Zur Übersicht Zur Übersicht
Mini-Intervention: Entgegengesetzte Körperhaltung

Mini-Intervention: Entgegengesetzte Körperhaltung

Gefühle sind stark mit dem Gesichtsausdruck und der Körperhaltung verbunden. Wenn wir traurig sind, senken wir den Kopf. Wenn wir wütend sind, richten wir uns auf oder runzeln die Stirn. Und auch wenn wir glücklich sind, können unsere Mitmenschen das in der Regel an unserer Körperhaltung und unserem Gesichtsausdruck ablesen. So drücken wir Gefühle nonverbal, ganz ohne Worte, aus. 

Aber nicht nur unsere Gefühle beeinflussen unsere Körperhaltung, sondern auch andersherum. Das heißt, durch unsere Körperhaltung können wir unsere Gefühle beeinflussen. Das klingt verrückt oder? Aber Studien zeigen, dass wir unsere Emotionen abschwächen können, indem wir genau das Gegenteil von dem machen, was unsere Emotion uns eigentlich vorschlägt. 

Hier ein paar Ideen: 

  • Wenn ihr traurig seid und das Gefühl habt, alles ist gerade zu viel, versucht euch aufrecht hinzusetzen und den Kopf zu heben. Vielleicht schafft ihr es ja sogar, leicht zu lächeln. 

  • Wenn ihr Angst habt, versucht auch hier euch aufzurichten, versucht tief und ruhig zu atmen und vielleicht ballt ihr auch einmal die Fäuste. In der Regel machen wir uns nämlich klein, wenn wir Angst haben. Hier heißt es nun, sich groß zu machen und sich dadurch stark zu fühlen. 

  • Wenn ihr wütend seid, versucht eure Schultern zu entspannen, die Kiefermuskulatur zu lockern und ruhig zu atmen. 

Viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren dieser Technik. 

#starkdurchdiekrise - Von uns für euch:

Telefon-Hotline

Telefon-Hotline

0800 000 33 45* * kostenlos aus dem deutschen Fest- und Mobilfunknetz, 100% anonym: Ihre Telefonnummer wird nicht gespeichert
Psychologische Unterstützung
mit der kostenlosen Telefon-Hotline:

Sie können Sie sich anonym und kostenlos telefonischen Rat bei unseren Psycholog*innen und Psychotherapeut*innen holen, wenn Sie mit der Bewältigung der Corona-Krise Schwierigkeiten haben.

Telefon: 0800 000 33 45 * (täglich 8 – 20 Uhr)

* kostenlos aus dem deutschen Fest- und Mobilfunknetz, 100% anonym: Ihre Telefonnummer wird nicht gespeichert

Jetzt anrufen